对于肠胃不好的人，饮食调整是至关重要的。以下是一些建议，可以帮助您改善肠胃健康：
1. 保持规律的饮食习惯：每天定时定量地进食，避免暴饮暴食，有助于肠胃保持正常工作节奏。
2. 选择易消化的食物：避免过硬、过糙、过油腻的食物，以免加重肠胃负担。可选择稀饭、面条、瘦肉、鱼类等易消化的食物。
3. 增加膳食纤维的摄入：适量摄入膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘症状。富含膳食纤维的食物包括燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。
4. 避免刺激性食物：辛辣、生冷、过酸、过甜等刺激性食物可能刺激肠胃黏膜，导致不适。应尽量避免或减少摄入。
5. 注意饮食卫生：避免食用不洁、变质的食物，以免引发肠胃感染。
6. 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，预防便秘。建议每天饮用6-8杯水。
7. 均衡营养：合理搭配食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质，以维持肠胃健康。
对于肠胃不好的人，还可以尝试以下食疗方法：
1. 山药粥：山药具有健脾益胃、助消化的功效，适量食用山药粥有助于改善肠胃功能。
2. 南瓜汤：南瓜富含果胶，可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡愈合。适量食用南瓜汤有助于缓解肠胃不适症状。
3. 小米粥：小米具有养胃、健脾、消食的功效，适量食用小米粥有助于改善肠胃功能。
肠胃不好的人应该注重饮食调整，选择易消化、富含膳食纤维的食物，避免刺激性食物，保持规律的饮食习惯，并注意饮食卫生和均衡营养。如症状持续加重，建议及时就医诊治。