每天吃以下食物可以养胃健脾：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、小米粥等，可以缓解胃部负担。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，可促进消化和排便，改善脾胃功能。
3. 温性食物：如南瓜、红枣、山药等，有助于温补脾胃。
4. 温热粥类：如薏米粥、红豆粥等，具有健脾化湿的作用。
5. 小吃：如温热的饺子、馄饨等，可温补脾胃。
6. 调理汤品：如鸡肉汤、猪骨汤等，可以滋养脾胃，提高消化力。
除了饮食方面，还要注意以下方面来养胃健脾：
1. 规律饮食：保持定时、定量的饮食习惯，不暴饮暴食。
2. 避免过饱和过冷的食物：过饱或过冷的食物会对胃部造成刺激和负担。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物有助于消化吸收。
4. 注意情绪调节：避免过度焦虑、紧张或情绪波动，情绪不稳会影响脾胃功能。
5. 适当运动：适度的运动有助于促进消化和脾胃功能。
6. 保持良好的生活习惯：如早睡早起、不熬夜等，有助于脾胃健康。
尽量选择适合自己的食物和方法来养护胃部和脾胃，如果有长期胃病或消化系统问题，请咨询医生的建议。