以下是一些常见的养胃护胃粥水推荐：
1. 白粥：白粥是最简单的养胃粥，可以缓解胃部不适，清淡易消化。
2. 薏米粥：薏米具有健胃的作用，可以缓解腹胀、胃酸过多等症状。
3. 八宝粥：八宝粥含有多种谷物、坚果和干果，提供丰富的营养，有助于滋补胃肠。
4. 红豆粥：红豆富含膳食纤维和维生素，具有润肠通便的作用，对胃肠有保护作用。
5. 银耳粥：银耳具有滋阴润肺的作用，可以缓解胃热、干咳等症状。
6. 南瓜粥：南瓜富含维生素和纤维，有助于调节胃肠功能，保护胃黏膜。
除了以上粥类，还可以根据个人口味和需要添加其他食材，如人参、山药、芡实等，增加营养价值和保护胃肠的效果。需要根据自身的体质和胃肠状况来选择合适的养胃粥水。饮食要规律，避免暴饮暴食和吃辛辣、油腻食物，保持良好的生活习惯也是养护胃肠的重要方面。在有胃病或消化不良问题时，咨询医生或营养师的建议。