以下是一些常见的食物和饮品，可以帮助养护胃部健康：
食物：
1. 温热的粥：温热的粥有助于舒缓胃肠道，可以选择米粥、薏米粥、南瓜粥等。
2. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等，有助于促进胃肠蠕动，缓解消化不良。
3. 蔬菜水果：新鲜的水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于保护胃黏膜。
4. 温熟的软食：如煮熟的蔬菜、煮熟的肉类等，更容易消化和吸收。
5. 高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉等，有助于修复胃黏膜和维持胃部健康。
饮品：
1. 温热的水：饭后喝一杯温热的水可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排除废物。
2. 温热的绿茶：绿茶富含抗氧化物质，有助于保护胃部健康。
3. 果汁：新鲜榨的果汁可以提供维生素和纤维，有助于胃部功能正常运作。
4. 黑米粥：黑米具有保护胃黏膜和滋养胃部的作用，可以煮成黑米粥来喝。
避免过度饮酒、饮食过油腻和辛辣的食物，少吃刺激性食物，定期进食，保持规律作息和充足睡眠也有助于胃部健康。如果有严重的胃痛或消化不良症状，建议咨询医生。