肠胃不好的人应避免以下食物和饮品：
1. 辛辣食物：刺激性强的辣椒、花椒等辛辣调料会刺激胃黏膜，引发胃痛和消化不良。
2. 油腻食物：油炸食品、煎炸食物等高脂肪食物会增加胃的负担，加重消化系统的负荷。
3. 酸性食物：柑橘类水果、酸奶等酸性食物会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，引发胃痛和胃灼热。
4. 刺激性食物：咖啡、酒精、浓茶、辣椒酱等会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸逆流等不适。
5. 粗纤维食物：如豆类、玉米、坚果等粗糙纤维含量高的食物，容易引起胃肠胀气和消化不良。
6. 不易消化的食物：如油炸食品、腌制食品、糖果等，会加重胃肠负担，导致肠胃不适。
7. 酸味过重的水果：如柠檬、柚子等酸味过重的水果刺激胃黏膜，容易引起胃痛和胃灼热。
具体的饮食限制还需根据个体情况而定，建议咨询医生或专业营养师的建议。