血瘀、气血不足、脾胃虚弱是中医学中常见的病症，下面是一些建议的调理方法：
1. 饮食调理：
- 增加血液和气血的营养摄入，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、黑木耳、动物肝脏等。
- 合理安排饮食，定时定量，避免过食生冷、油腻和刺激性食物。
- 遵循养胃的原则，吃易消化、温热的食物，如小米粥、山药、白萝卜等。
2. 调节生活方式：
- 保证充足的睡眠，良好的休息可以促进气血的恢复和修补。
- 适量运动，可以增强体质，调节气血循环。选择适合自己的有氧运动，如散步、太极拳等。
- 减少压力和紧张，保持心情愉悦，避免过度劳累。
3. 中医药调理：
- 可以选择一些中药调理，如当归、川芎、黄芪等，具有活血化瘀、益气补血的作用。但需咨询专业中医师的建议，在合适的剂量下使用。
- 定期到医院中医科就诊，接受针灸、拔罐、艾灸等中医疗法的治疗。
4. 注意保护脾胃：
- 避免过食油炸、辛辣及生冷食物，避免饱食、暴饮暴食。
- 注意调整饮食结构，适量进食纤维丰富的蔬菜水果，如山药、苹果、芹菜等有助于脾胃健运。
- 忌烟酒，减少刺激性饮料的摄入。
在中医医师的指导下进行调理，因为每个人的体质和病情都有所不同，中医医师能够根据个体情况进行个性化的调理建议。