肠胃不好的人可以选择一些易消化、温和的食物，包括以下几种：
1. 温热的粥类：如米粥、小米粥、薏米粥等，有助于缓解肠胃不适。
2. 温熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以蒸煮或煮熟后食用，减少刺激。
3. 鱼肉类：如鱼、鸡肉等，可以选择用煮或蒸的方式烹饪，避免油腻和过度刺激肠胃。
4. 水果：如熟软的香蕉、苹果等，可以供给身体一些必要的维生素和纤维素。
5. 蛋类：如煮蛋或蒸蛋，是一种易消化的高蛋白食物，有助于肠胃恢复。
肠胃不好的人还应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。注意饮食的规律性，少食多餐，避免暴饮暴食，保持足够的休息和睡眠时间，有助于改善肠胃问题。请您在遇到明显的肠胃不适时，及时就医并遵循医生的建议。