肾金不足和脾胃不好可以通过食补来改善。以下是一些适合食补的食物：
1. 黑豆：黑豆具有滋补肾脏的作用，可以煮汤或炖煮食用。
2. 红枣：红枣具有补脾胃、益气血的作用，可以用来煮粥、炖汤或直接食用。
3. 山药：山药具有健脾胃、益肾阴的功效，可以炒菜或煮粥食用。
4. 猪肚：猪肚富含胶原蛋白，对于肾脏和脾胃的调养有一定的帮助，可以炖汤或煮粥食用。
5. 枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精血的作用，可以用来泡水或煮粥食用。
6. 紫菜：紫菜富含维生素和矿物质，对于改善脾胃不好有一定的帮助，可以用来做海带汤或用作寿司的包裹。
还需要注意饮食的规律和健康的生活方式，避免过度劳累和摄入过多的油腻食物。如果症状严重，还是建议咨询医生进行诊断和治疗。