以下是一些有助于健脾胃的食物和方法：
1. 温性食物：大米、小米、糯米、山药、白萝卜等温性食物有助于补益脾胃，增加消化力。
2. 消化酶食物：菠萝、木瓜等含有消化酶的食物可以帮助分解食物，促进消化。
3. 温热饮食：饮食以温热为主，避免生冷食物对脾胃的刺激，如避免过多生冷水果、冷饮等。
4. 少食多餐：多吃少量的餐食，可以减轻脾胃负担，增加消化能力。
5. 饮食规律：保持饮食规律，定时进餐，避免长时间空腹或过度饱餐。
6. 忌辛辣和油腻食物：辛辣和油腻的食物容易刺激胃黏膜，导致脾胃不适，应尽量避免或减少摄入。
7. 食物烹饪方式：尽量选择清淡、煮、蒸、炖等简单的烹饪方式，减少油炸和煎炒，以减少对脾胃的负担。
8. 注意休息：合理安排工作和休息时间，避免长时间疲劳和过度劳累对脾胃的影响。
9. 调理情绪：保持良好的心态，避免过度焦虑、愤怒等情绪对脾胃的负面影响。
脾胃问题是一个综合性的问题，食物只是其中的一部分因素，如果脾胃问题严重或持续存在，建议咨询医生进一步诊断和治疗。