要想改善脾胃不好的同时减肥，可以考虑以下几个方面的调整：
1. 饮食：避免暴饮暴食和吃太多油腻和高热量食物。增加蔬果、谷物和蛋白质的摄入，保持饮食的均衡和多样性。
2. 饮食习惯：定时定量进餐，避免过度饱食和过快进食。咀嚼充分，消化更好。
3. 运动：增加体力活动，例如每天散步或进行适量的有氧运动，帮助加速新陈代谢和燃烧卡路里。
4. 睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节新陈代谢和免疫系统的功能。
5. 减压：减少压力和焦虑，可以通过适当的休息、放松技巧或其他舒缓的活动来缓解压力。
6. 心理调节：保持积极乐观的心态，建立良好的生活习惯和健康的自尊心，有助于改善心理健康和身体健康。
这些方法有助于改善脾胃不好和减肥，但具体效果因人而异。如有需要，建议咨询医生或营养师的专业意见，并制定适合个人情况的饮食和运动计划。