早上适合喝一些比较温和的粥，以养胃为主。以下是一些早上适合喝的养胃粥：
1. 白米粥：白米粥是最常见的一种养胃粥，它温和、易消化，对胃肠道有一定的保护作用。
2. 小米粥：小米粥也是一种养胃效果不错的粥，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动。
3. 玉米粥：玉米粥含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题，同时还有一定的养胃作用。
4. 薏米粥：薏米粥具有利尿、解湿，舒缓肠胃不适的作用，适合那些容易水肿或者消化不良的人。
5. 五谷杂粮粥：可以选择将多种杂粮如糙米、小麦、燕麦、红豆等混合煮成五谷杂粮粥，富含膳食纤维和各种营养物质，有助于胃肠道的健康。
早上适合选择温和、易消化的粥，可以根据个人口味和需要添加一些适合自己的食材，如小米粥中加入红枣或莲子等，都可以根据自己的需求进行调整。不同人的体质和胃肠道健康状况不同，所以在选择食材和吃量时，建议根据个人实际情况咨询医生或营养师的建议。