肠胃不舒服时，一些易消化和具有抗炎和镇痛作用的水果可以有助于缓解症状。以下是一些推荐的水果选择：
1. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于平稳肠胃。它还含有一种天然抗酸性物质，可减少胃酸分泌和胃酸反流。
2. 苹果：苹果富含纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动和消化。选择成熟的软苹果，可以更容易消化。
3. 梨：梨含有丰富的纤维和水分，可以帮助缓解便秘和舒缓胃肠道。
4. 西瓜：西瓜是一种高水分、低糖和低脂肪的水果，有助于保持身体水分和缓解胃部不适。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和纤维，对于肠胃健康和消化功能有益。
记住要避免过酸或过甜的水果，以及高纤维或富含纤维的水果，因为这些可能会加重肠胃不适。在饮食上保持温和和平衡，并避免过度食用或暴饮暴食。如果症状持续或加重，建议咨询医生。