如果喝了茶后胃不舒服，可以尝试以下方法缓解：
1. 停止喝茶：停止喝茶，避免进一步刺激胃部。
2. 饮用温水：喝些温水可以缓解胃部的不适感。
3. 薄荷或姜汤：可以尝试喝一些薄荷或姜汤来缓解胃部不适，这些可以帮助舒缓胃部。
4. 小吃些咸食：适量吃些咸食，如面包或者饼干等，可以帮助稀释茶的刺激性。
5. 休息：如果不适感较严重，可以暂时休息一下，避免剧烈运动或者过度消化食物。
6. 就医：如果不适感持续较长时间，或者症状加重，建议咨询医生的意见。
注：以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和医生建议来决定。