肠胃不好容易拉肚子，可以通过饮食调理来改善情况。以下是一些调理肠胃的食物建议：
1. 调整饮食结构：均衡饮食，适量摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等营养物质。
2. 多吃易消化的食物：换成易消化的食物，如米粥、面条、软煮的蔬菜、水果、鸡蛋等，避免油腻和辛辣食物。
3. 增加纤维摄入：适量摄取富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，帮助促进肠道蠕动，改善便秘。
4. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有利于防止脱水和便秘。
5. 少食多餐：吃少量、多次的餐饮，有助于减轻肠胃负担。
6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物和饮品，以免刺激肠胃。
7. 忌烟酒：尽量避免吸烟和饮酒，这些都可能对肠胃产生刺激。
8. 注意饮食卫生：避免食用不洁食品，加强个人卫生习惯，如洗手等。
如果肠胃问题严重或持续存在，建议及时就医并咨询专业医生的意见，以便获取更准确的诊断和治疗方案。