以下是一些可以促进肠胃蠕动的动作：
1. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以刺激肠胃蠕动。
2. 深腹式呼吸：通过深腹式呼吸，可以按摩到腹部的内脏器官，刺激肠胃蠕动。
3. 旋转腰部：坐下或站立，将双脚并拢，然后缓慢旋转上半身，尽量使腰部参与旋转运动，可以促进肠胃蠕动。
4. 拉腹式：平躺在地上，双腿弯曲，将双手放在腹部，用力向下拉扯腹肌，可以促进肠胃蠕动。
5. 颈部转动：缓慢转动颈部，左右各转动几次，可以刺激腹部神经，促进肠胃蠕动。
6. 腹式按摩：揉动腹部，顺时针方向进行按摩，可以刺激肠胃蠕动。
如果您有严重的肠胃问题或任何健康问题，请在尝试这些动作之前咨询医生的意见。