有几种运动可以促进肠胃消化，包括：
1. 散步：轻松的散步可以促进消化系统的运动，并改善肠胃蠕动。每天进行30分钟的散步可以帮助消化食物，防止胃酸逆流。
2. 有氧运动：例如慢跑、跳舞、游泳等有氧运动可以增加心率和呼吸率，促进新鲜血液和氧气流向肠胃，刺激肠胃蠕动。
3. 瑜伽：某些瑜伽姿势，如扭转式、压迫式和腹式呼吸等，可以帮助刺激肠胃，促进消化。
4. 仰卧起坐：这种运动可以加强腹部肌肉，提高胃肠蠕动，有助于促进消化。
5. 腹式呼吸：深呼吸和腹式呼吸可以帮助放松身体，减轻压力，促进肠胃消化。
无论选择哪种运动，都应该根据个人的健康状况和体能水平适量进行，并遵循适当的饮食和生活习惯。如果有任何身体不适或慢性健康问题，应事先咨询医生的建议。