胃火旺盛主要表现为口渴、口干、口苦、咽干等症状，而脾胃虚寒则常伴有消化不良、腹胀、泄泻、食欲不佳等症状。针对这种情况，以下是一些建议的食物：
1. 清淡食物：避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以清淡易消化的食物为主。
2. 粥类食物：粥类食物易于消化吸收，有助于改善脾胃虚寒。可选择稀粥、白粥等，可以添加些许姜片、山药等温热的食材。
3. 蔬菜水果：多摄入新鲜蔬菜和水果，如苹果、梨、香蕉、西红柿、胡萝卜、黄瓜等，有助于调节胃肠功能。
4. 温热食物：适量摄入温热的食物，如姜、葱、生姜、大蒜、肉、鱼等，能够提高胃肠功能，帮助消化。
5. 健脾益胃的食物：可食用些山药、白木耳、红枣、茯苓等食物，具有健脾益胃的作用。
具体的饮食调节应根据个人实际情况进行，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更准确的建议。保持良好的饮食习惯和生活规律也很重要。