肾虚和脾胃虚是中医中的概念，肾虚是指肾脏功能不足，脾胃虚指脾胃功能弱。以下是一些适合肾虚和脾胃虚的食物：
对于肾虚：
1. 糯米：具有健脾益肾的作用，可煮成粥或做成糯米饭食用。
2. 养生汤：比如鸡汤、骨头汤等，可补肾益气。
3. 黑豆：富含蛋白质和微量元素，对肾功能有益。
4. 枸杞：具有滋补肾脏的作用，可用来泡茶或煮粥。
5. 红枣：可补益肾气，可以作为煮粥的一部分或作为糕点的配料。
对于脾胃虚：
1. 山药：具有健脾胃的作用，可煮汤或炒菜食用。
2. 红薯：含有丰富的膳食纤维，有助于健脾胃。
3. 鸡肉：易于消化，是补充蛋白质和补益脾胃的良好选择。
4. 苹果：富含果胶，有助于调理脾胃功能。
5. 小米：可煮成粥，有助于健脾益胃。
以上食物建议仅供参考，具体饮食需根据个人体质和病情来确定，建议咨询专业中医师或营养师的建议。