辣食刺激性强，可以引起一些人的胃肠不适。以下是一些可能导致辣食引起不适的原因和建议：
1. 胃酸增多：辣椒中的辣素刺激胃酸分泌增加，可能引起胃酸倒流，导致胃痛、烧心等不适感。建议在吃辣之前先喝一些牛奶或酸奶，或者在进食辣食后保持坐姿，避免躺下。
2. 胃肠道过敏：有些人可能存在对辣椒或辣椒中的成分过敏，导致食用后出现胃肠道不适的反应。建议避免食用辣椒和含有辣椒的食物，换成温和的食物。
3. 胃肠道敏感：某些人的胃肠道较为敏感，辣食可能引起胃部疼痛、腹胀、腹泻等不适感。建议减少辣椒和刺激性食物的摄入，保持饮食规律，避免过度进食。
4. 慢性胃炎或胃溃疡：如果你已被诊断出患有慢性胃炎或胃溃疡，辣食可能会刺激炎症，导致疼痛和不适感加剧。建议避免食用辣椒和刺激性食物，选择温和、易消化的食物。
如果你持续出现辣食后的不适感，建议就医咨询，以便进行进一步的检查和诊断。