以下是一些助于消化和养胃的食物：
1. ***性食物：例如燕麦、蜂蜜、白米饭等，这些食物对胃部有镇静和修复的作用。
2. 温和易消化的食物：如蒸煮的蔬菜、柔软的谷物、水煮鱼或鸡胸肉等。这些食物容易被胃部消化，减少对胃部的刺激。
3. 坚果和种子：适量摄入坚果和种子，如杏仁、腰果、花生、南瓜子等，富含健康脂肪和纤维，有助于消化和保护胃黏膜。
4. 酸奶和发酵食品：酸奶、酸梅汤、酸菜等含有益生菌的食物对调节胃肠道功能有帮助，也有助于消化。
5. 饮食纤维丰富的食物：如绿叶蔬菜、水果、全麦面包等，可以增加胃肠蠕动，促进消化。
6. 温暖的饮品：例如薄荷茶、姜茶、绿茶等，可以帮助促进胃肠蠕动和消化。
每个人的体质和消化能力不同，所以需要根据个人情况选择合适的食物。如果出现严重的消化问题或胃病症状，请及时咨询医生。