以下是几种适合养胃和助消化的水果：
1. 香蕉：富含膳食纤维和钾，可以舒缓胃部不适和促进消化。
2. 苹果：含有果胶和纤维素，可以增加饱腹感和促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 橙子：富含维生素C和纤维素，可以促进胃酸分泌和消化液的正常运作。
4. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和果胶，可以促进胃肠蠕动和帮助消化。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维素，可以减少胃部炎症和促进肠道健康。
6. 菠萝：含有酵素和纤维素，可以帮助分解蛋白质和改善胃部不适。
7. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，可以促进胃酸分泌和消化液的正常运作。
在选择水果时，还应该结合个人的口味和胃部情况来进行选择，并适量食用以免造成过多的胃酸分泌。