如果你感到肠胃不舒服并且想吐，有一些方法可以缓解症状：
1. 喝温水：小口小口地喝温水可以缓解胃部不适感，并有助于排除胃中的不良物质。
2. 避免进食：如果你感到恶心并且想吐，暂时避免吃东西，让胃部得到休息。
3. 尝试吃一些干糕饼或者饼干：这些食物比较干燥，可以吸收胃酸，减缓恶心感。
4. 呼吸深呼吸：慢慢地进行深呼吸可以帮助放松身体，缓解恶心的感觉。
5. 躺下休息：如果你感到肠胃不舒服并且想吐，躺下休息，保持身体放松。
如果这些方法无法缓解你的症状或者你症状加剧，请尽快就医寻求专业的医疗帮助。