如果肠胃不好，可以多吃以下食物，有助于改善肠胃健康：
1. 高纤维食物：如全谷类食物（燕麦、全麦面包等）、水果（苹果、莓类等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜等），有助于增加肠道蠕动，促进消化和排便。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
3. 温和易消化的食物：如米饭、面条、煮熟的蔬菜、煮鱼等，避免辛辣、油腻、过硬的食物，减轻肠胃负担。
4. 高蛋白食物：如鸡蛋、鱼、豆腐等，有助于维持肠道黏膜的健康。
5. 饮食均衡：注意多摄入各类食物，避免偏食，确保获得足够的营养。
注意饮食习惯、规律用餐、细嚼慢咽等也对肠胃健康有帮助。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。