养胃的窍门包括以下几点：
1. 饮食规律：定时定量地进食，避免过饱或过饥。
2. 食物清淡：少食辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。
3. 多吃高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于消化和排便，减少胃肠不适。
4. 注意温度：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃黏膜。
5. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于胃黏膜的保护和胃液的稀释。
6. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和烟草都会对胃黏膜产生刺激，加重胃痛症状。
7. 少吃零食和糖果：过多的零食和糖果会增加胃酸分泌，加重胃痛症状。
8. 适量运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动和消化，改善胃部不适。
9. 情绪调节：避免情绪过度激动和压力过大，这些都会对胃部产生负面影响。
10. 合理用药：如果胃痛严重或持续时间较长，建议就医并按医生的指导用药。