成年男人吃饭少大多和饮食结构不对、生活习惯差、情绪压力或是基础消化疾病有关，针对性调整后基本都能改善食欲、提升进食量。
1. 先调整饮食结构和进食习惯，很多人吃饭少是因为餐前顶了肚子，比如经常餐前喝啤酒、甜饮料，或是不停抽烟、吃零食，日常要改掉这些习惯，餐前半小时别吃太多东西、喝大量水，做饭少做重油重盐的焖菜，多搭配番茄、菌菇、鲜酸这类开胃的食材提味，每顿可以比之前多吃一两口，循序渐进把胃容量慢慢养回来，别硬塞引起反感。
2. 增加日常消耗，调整作息和情绪，不少成年男人长期久坐办公，一天没什么运动量，消耗太少自然不饿，每天抽30-40分钟做点运动，快走、打球、健身都可以，动起来消耗增加，食欲自然会上来，另外尽量别熬夜，长期熬夜会紊乱消化功能、压抑食欲，工作压力大的时候及时疏解，焦虑情绪也会明显影响进食欲望。
3. 长期调整没改善及时排查病理问题，如果调整一两个月还是吃的很少，还伴随腹胀、反酸、全身乏力、不明原因体重下降，要及时去做相关检查，排查幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、甲状腺功能减退这些会抑制食欲的问题，有问题遵医嘱用药调理，比如消化功能弱可以吃点促胃动力药、消化酶，原发病调理好，食欲自然会恢复。