胃肠功能紊乱是无器质性病变的功能性胃肠问题，核心和胃肠动力、内脏感觉异常、情绪影响、肠道菌群紊乱相关，规范干预后基本都能有效控制，不会发展成胃**、肠**这类严重疾病，不用过度焦虑。
1 症状表现个体差异很大，以胃部症状为主的紊乱常会出现反复胃胀、嗳气、反酸，餐后不适明显加重，吃药也容易断断续续复发；以肠道症状为主的紊乱常表现为吃完东西就想排便、受凉或紧张后腹痛腹泻，或是便秘腹泻交替，多数人排气排便后不适会明显缓解，超过一半的患者还会附带焦虑、失眠、乏力这类情绪睡眠问题。
2 轻度症状优先靠生活方式调整改善，避开自身敏感食物，比如冰饮、辛辣刺激、豆类红薯这类产气食物，可以记饮食日记，找到吃了会不舒服的食物主动避开；其次要规律作息别熬夜，每天抽半小时左右做温和运动，既能促进胃肠蠕动，也能缓解压力改善情绪，多数轻度患者调整1-2个月就能明显好转。
3 症状较重影响日常生活的，要规范用药干预，可以在医生指导下对症用药，胃胀不适用促胃动力药，腹泻肠敏感用益生菌和调理肠道功能的药物，如果伴随明显的焦虑抑郁情绪，也可以遵医嘱用调节情绪的药物，不要自己乱买**、保健品长期吃，反而可能打乱肠道状态加重症状。