肠胃功能紊乱是可调理改善的，绝大多数患者通过调整生活饮食习惯配合针对性干预就能缓解症状，不用过度忧心。
1. 调整饮食与日常作息
平时要避开冰饮、辛辣刺激、重油重盐的食物，少喝浓茶、咖啡这类容易刺激肠胃的饮品，每一餐吃七八分饱就好，不要暴饮暴食，也尽量固定吃饭时间，别饿一顿饱一顿。尽量别熬夜，每天抽20-30分钟做点轻运动，比如散步、八段锦之类的，不要整天久坐，能帮着维持肠胃正常蠕动。
2. 做好情绪舒缓调节
超过一半的肠胃功能紊乱都和情绪压力有关系，长期焦虑、紧张、压力大的时候，很容易出现胃胀、腹泻、便秘的情况。平时如果压力大，可以每天抽十几分钟放空、深呼吸，或者找朋友聊聊天疏解情绪，尽量别长期憋闷，情绪平稳了肠胃状态也会跟着好转。
3. 对症进行医学干预
如果调整生活和情绪1-2周后症状还是没有缓解，可以先去医院做个基础检查，排除胃炎、溃疡这类器质性病变之后，再遵医嘱对症用药：比如经常胃胀消化不良可以补充益生菌或者吃促胃动力药，长期腹泻可以用肠黏膜保护剂，便秘可以用温和的通便产品，不要自己乱买强效泻药或者抗生素吃。