月经期粥可以选择一些具有补气补血又养胃的食材，可以帮助缓解经期不适和增加身体的营养。以下是一些常见的食材和月经期粥的制作方法：
1. 红枣粥：将红枣20-30颗洗净，加入适量的糯米和水，煮成粥。红枣具有养血的功效，适合经期补血。
2. 黑豆红枣粥：将黑豆100克煮熟，加入红枣10颗和适量的糯米和水，煮成粥。黑豆和红枣都具有补血的作用。
3. 枸杞红枣粥：将适量的糯米加入适量的水煮开，再加入适量的红枣和枸杞煮熟。枸杞和红枣都有补气养血的作用。
4. 当归鸡蛋粥：将鸡蛋煮熟，加入当归适量，再加入适量的米和水煮成粥。当归有补血调经的作用，适合经期食用。
5. 乌鸡蛋粥：将乌鸡煮熟，去骨后加入鸡蛋和适量的米和水煮成粥。乌鸡肉和鸡蛋都具有滋补作用。
在煮粥的过程中，可以根据个人口味适量添加糖或蜂蜜来调味。注意在月经期间避免食用寒性食物和刺激性食物，如冰冷的饮料、辛辣食物等，以免影响身体的血液循环和胃肠功能。在医生的指导下选择适合自己的食材和方法。