对肠胃有益的零食有：
2. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含纤维和健康脂肪，有助于促进肠蠕动和增加饱腹感。
3. 水果：如苹果、橙子等富含纤维和维生素，有助于促进消化和缓解便秘。
4. 蔬菜：如胡萝卜、黄瓜等富含纤维和水分，有助于润肠通便。
5. 酸黄瓜：含有乳酸菌，有助于调整肠道菌群。
6. 配方饼干：如益生菌饼干等，含有有益菌株，有助于改善肠道环境。
7. 燕麦片：富含可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动和调节胃肠功能。
8. 发酵食品：如酸菜、纳豆等，含有益生菌和酶，有助于促进消化和维持肠道健康。
9. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，有助于维持肠道微生态平衡。
10. 黑巧克力：含有益生菌，有助于调节肠道菌群和促进肠道健康。