脾胃不好的食补调理大致可分为以下几个方面：
1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以免刺激胃黏膜和脾胃功能。可选择温热、易消化、富含纤维的食品，如米粥、面食、鱼肉、蔬菜等。
2. 善用中草药：适当使用一些中草药进行调理，如黄连、升麻、白术、党参等，可以通过煮汤或泡茶的方式服用。
3. 合理搭配膳食：在饮食中要合理搭配各种食物，保证营养的全面性，增加膳食纤维的摄入。建议多吃些粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。
4. 注意进食方式：进食时要细嚼慢咽，避免大口吞咽和谈笑大声，避免进食过饱或过饥。
5. 定时定量进食：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免过度进食或暴饮暴食。
6. 生活习惯调整：避免熬夜、大量饮酒、吸烟等不良生活习惯，保持良好的生活作息。
7. 注意情绪调节：情绪波动也会影响脾胃功能，调整好自己的情绪，保持心情舒畅有助于脾胃的调理。
脾胃不好的症状可能涉及多种病因，如胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等。如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询，进行专业的医学诊断和治疗。