有许多运动可以帮助健脾胃和胃肠的功能。以下是几种常见的运动方式：
1. 散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以促进肠道蠕动和消化，减少胃肠问题的发生。
2. 瑜伽：瑜伽的深呼吸和拉伸动作可以刺激腹部器官，增加腹部血液循环和气流，有助于改善消化和增强脾胃功能。
3. 跑步：跑步可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动和消化，有助于预防便秘和其他胃肠问题。
4. 游泳：在水中运动可以减轻身体的压力，并通过水的压缩作用来刺激腹部器官，促进胃肠蠕动和消化。
5. 骑自行车：骑自行车可以加强腹部肌肉的收缩和放松，促进腹部器官的运动，改善胃肠功能。
每个人的身体状况和运动能力不同，应根据个人情况选择适合的运动方式，并在开始之前咨询医生或专业运动教练的建议。