以下是一些养脾胃的食物：
1. 粳米：具有健脾养胃、补中益气的作用。
2. 红枣：有补脾胃、养血安神的功效。
3. 地瓜：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调理脾胃功能。
4. 薏米：能健脾祛湿，对脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等有一定改善作用。
5. 山药：含有丰富的黏液蛋白质，有健脾益肺、补肾止泄的作用。
6. 黄豆：富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有健脾益气、养胃生津的效果。
7. 鸡肉：含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，有健脾养胃的功效。
8. 黑木耳：含有丰富的纤维素和微量元素，有健胃消食、补血益气的作用。
9. 青枣：有健脾养胃、醒脑提神的功效。
10. 小麦胚芽：富含蛋白质、维生素E和B群，有健脾养胃、滋补脑力的作用。
这些食物适宜脾胃虚弱或消化不良的人群食用，具体的剂量和食用方法还需根据个体情况和医生的建议来确定。