脾胃不和是指脾胃功能失调，常见症状包括消化不良、胃胀气、食欲不振等。下面是一些可以改善脾胃不和的食物推荐：
1. 稀粥：可以选择糙米、小米或者玉米等粮食煮成稀粥，有助于温和消化。
2. 温热食物：适当摄入温热食物，如热汤、热饭、热炖肉类等，有助于促进脾胃的消化功能。
3. 高纤维食物：多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善消化不良。
4. 容易消化的蛋白质食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，这些富含优质蛋白质的食物可以减轻胃部负担。
5. 新鲜姜：姜具有辛温的性质，可以刺激脾胃的功能，促进消化和吸收。
6. 适量水果：选择容易消化的水果，如熟透的香蕉、苹果、柚子等，有助于促进肠道蠕动。
7. 少量多餐：采用少量多餐的方式进食，减轻胃部负担，有助于改善脾胃不和症状。
每个人的体质不同，对食物的耐受度也不同，建议还是根据自己的实际情况进行饮食调整，并咨询医生或营养师的建议。