以下是一些有助于肠胃消化的奶类饮品：
1. 低脂牛奶：牛奶中的乳糖有助于增加肠道中的乳酸菌，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以增加肠道中有益菌群的数量，调节肠道菌群平衡，促进消化。
3. 酸牛奶：酸牛奶中的乳酸菌含量更高，有助于增加肠道中的益生菌数量，促进肠胃消化。
4. 果味奶昔：以酸奶或低脂牛奶为基础，添加新鲜水果制作而成，既能提供营养又有助于消化。
5. 黄豆奶：黄豆中富含蛋白质和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化问题。
个人的肠胃情况可能不同，不同人对奶类饮品的消化情况也会有所不同，因此根据自己的情况选择适合自己的奶类饮品，并在饮用后观察是否有不适反应。如果出现消化不良或过敏等症状，建议咨询医生的建议。