以下是一些能够促进肠胃蠕动的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果都富含纤维，可以增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。
2. 发酵食品：酸奶、酸菜、酸奶、泡菜等发酵食品富含益生菌，可以增加肠道菌群，促进肠胃蠕动。
3. 水：保持体内充足的水分可以软化粪便，减少便秘问题，促进肠胃蠕动。
4. 姜：姜具有促进胃液分泌和肠胃蠕动的作用，可以添加在菜肴中或泡制成姜茶来食用。
5. 蜂蜜：适量的蜂蜜有助于刺激肠胃蠕动，可以加入到温水中或者与其他食物一起食用。
6. 小米粥：小米具有良好的润肠作用，可以煮成粥来食用，有助于改善肠胃蠕动。
如果您有肠胃问题或其他健康状况，请在饮食方面咨询医生或营养师的建议。