对大多数健康人来说，日常喝温白开水对身体，它是任何其他饮品都无法替代的最优饮用水选择。
1、白开水经过煮沸杀菌，几乎没有安全隐患，而且不含额外添加的糖、香精、防腐剂等多余成分，渗透压和人体体液接近，喝进去之后能快速被身体吸收，补充细胞缺失的水分，同时不会带来额外的热量和代谢负担，不管是小孩、老人还是需要控糖、控体重的人群，都可以放心长期喝。
2、如果觉得喝白开水没味道，也可以少量搭配淡茶水、不加糖的纯柠檬水这类低刺激低热量饮品来调剂口味，淡茶水中含有的茶多酚等物质对身体也有一定益处，不加糖的柠檬水也能补充少量维生素，只要浓度合适不刺激肠胃，作为日常搭配喝没问题，但还是要以白开水为主，不能完全替代。
3、日常要尽量避开不适合长期喝的水，首先各种含糖饮料、果味饮品、加了大量糖的奶茶都不适合当日常水喝，长期喝不仅容易引发肥胖，还会增加代谢负担，对牙齿、血管健康都不利；其次没烧开的生水、敞开放置了很久的陈水也不要喝，容易携带有害微生物，引发肠胃不适。