瘦人核心要调的是健脾，补脾只是健脾养护过程中的针对性环节，不能本末倒置只补脾不健脾。
1. 绝大多数长期偏瘦人群的问题根源，是脾的运化功能失常，而非单纯的脾气虚亏需要进补。吃进去的食物没法被脾转化成身体可用的气血，要么直接排出体外，要么变成湿浊积在体内，就算顿顿吃大补的高营养食物，也没法被身体吸收长胖，盲目猛补脾还会加重肠胃负担，容易出现肚胀、便秘或者便溏的问题。
2. 只有少数特殊情况才需要配合补脾，天生体质弱、长期久病耗伤、或是过度节食减肥留下后遗症的瘦人，如果伴随经常乏力、畏寒、吃一点凉食就腹痛腹泻的症状，可以在调理运化、健脾的基础上，适当增加补脾的食材或药剂，先把运化功能调顺再补，营养才能被身体留住。
3. 日常健脾不用搞复杂的操作，平时多吃山药、炒薏米、白扁豆这类既能帮助运化、又能温和养脾的食物，少碰冰饮、甜腻、重油的食物，这类食物会困住脾的运化能力；饭后别立刻久坐平躺，慢走10到15分钟帮脾减轻运化负担，每天按几分钟足三里，坚持下来就能慢慢改善脾的吸收功能。