想要科学健脾胃润肺，通过饮食调补、日常养护、温和干预三者结合就能达到稳定的调理效果。
1. 调整饮食结构精准调补。日常可以多吃药食同源的温和食材，健脾胃优先选炒山药、白扁豆、小米、茯苓，润肺优先选鲜百合、银耳、秋梨、玉竹，搭配做成山药百合小米粥、银耳茯苓羹这类清淡餐食，同时要少吃冰饮、重油重辣的食物，避免加重脾胃负担、刺激肺脏生痰。
2. 纠正日常习惯减少耗损。脾怕忧思过度、饮食不规律，肺怕燥邪、受凉，平时尽量保持情绪平稳，不要长期焦虑胡思乱想，吃饭定时定量不暴饮暴食；长期待在空调房里要放加湿器增湿，换季注意颈部胸口保暖，避免肺脏受凉；每天保持30分钟左右的轻度运动，比如散步、八段锦，能升脾肺之气，避免久坐耗损脏腑。
3. 温和干预改善明显虚损。如果本身脾肺气虚症状比较明显，比如常年消化不良、换季干咳少痰、动不动就累容易感冒，可以在医生指导下用温和的方剂调理，也可以日常用3克茯苓、2克玉竹、2克党参泡水代茶饮，慢慢补养，不要盲目吃大补的食材加重脏腑负担。