胃不好要优先吃温和低刺激、好消化、不给肠胃添负担的食物，生冷坚硬、高油高糖、辛辣刺激类食物要尽量避开，具体适合吃的品类如下：
1. 主食选蒸软煮烂的好吸收款，比如小米粥、南瓜粥、软细面条、发面馒头、蒸山药、蒸土豆这些，这类食物质地柔软，不会摩擦刺激胃黏膜，胃酸过多的时候喝点温粥还能缓解反酸不适，尽量少吃死面硬烙饼、油炸糕点、糯米饭这类难消化的主食。
2. 蔬菜肉蛋选清淡软嫩款，蔬菜可以吃煮透炖烂的娃娃菜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、嫩茄子，避开大量生凉拌菜、纤维过硬的粗糙菜；肉蛋类优先选蒸鸡蛋羹、清蒸鲈鱼、炖嫩鸡胸、清炒瘦猪肉片这类，好吸收不油腻，避开油炸肉、肥五花肉、整颗干硬杂豆这类难消化的品类。
3. 加餐选温和不刺激的款，比如温的无糖豆浆、温牛奶（乳糖不耐受可以换无乳糖舒化奶）、蒸苹果、烤馒头片，既能补充能量和营养，也不会刺激胃黏膜，不少人反酸的时候吃块烤馒头片还能中和多余胃酸，缓解不适。