快速缓解常见的轻度消化不良，可通过调整状态、物理促动、必要时用药实现，若频繁消化不良或症状持续要及时就医排查病因。
1，立刻停止继续吃难消化的食物，不要吃完就窝着或者躺着，保持上半身抬高的坐姿或者慢站10分钟以上，给胃部留出足够空间收缩蠕动，避免压迫加重胃胀闷的感觉。
2，做温和的促消化动作，把手掌搓热后以肚脐为中心顺时针按揉腹部，每次按5到10分钟，也可以慢悠悠散步15分钟左右，靠外力和轻度活动带动肠胃蠕动，帮食物往下走，快速缓解饱胀感。
3，饱胀不适感比较明显的时候，可以对症用应急药物，胃动力不足导致的胀闷可以吃促胃动力药，吃多了肉类或者难消化的积食可以吃健胃消食片、消化酶类药物，一般几十分钟就能缓解不适。