按天枢穴可以快速通便，多数人按揉1~5分钟即可产生便意。
1. 找准天枢穴位置：以自身肚脐为基准，向左右两侧各量三根横指的宽度（用自己的手指量就可以，不用刻意追求精准尺寸），这个位置就是左右两个天枢穴。
2. 用正确的手法按揉：可以把两只手的拇指分别放在两侧天枢穴上，稍微用力向下按压，感觉到穴位出现酸胀感就保持这个力度，接着顺时针打圈按揉，不要只蹭皮肤，要带动皮下组织一起动，力度以自己能承受、不感到刺痛为准。
3. 配合小习惯增强效果：按揉之前可以先喝一杯温水帮助润滑肠道，如果按揉2分钟还没感觉，可以稍微加大力度，普通的功能性便秘一般按揉后很快就会出现便意，长期习惯性便秘可以每天固定按揉一次，能帮助调整肠道蠕动节奏。