脾虚痰湿不建议大量吃红枣，少量食用且处理得当一般不会加重身体不适。
1，红枣本身偏甜滋腻，中医认为甜腻的食物容易助湿生痰，而脾虚痰湿人群本身脾胃运化水湿的能力就偏弱，大量吃红枣会加重脾胃的运化负担，让体内痰湿淤积得更厉害，可能会让原本就有的舌苔厚腻、肚子发胀、大便粘马桶等症状变得更明显。
2，如果脾虚痰湿同时还伴随轻微的气血不足，想吃红枣可以少量吃，一般一次吃1~2颗干红枣就足够，可以把红枣去核之后炒到外皮微焦，炒过的红枣滋腻的特性会减弱，拿来泡水或者搭配陈皮、茯苓一起煮粥，既不会加重痰湿，还能辅助补养脾胃。
3，两种情况建议暂时别吃红枣：一种是痰湿症状比较严重，比如常年浑身困重、舌苔厚腻发苦、大便长期粘滞冲不干净的人群，先以健脾排湿调理为主，暂时不要吃红枣；另一种是不要生吃大量新鲜红枣，鲜枣的糖分更高，还含有大量不易消化的膳食纤维，吃多了很容易胀气消化不良，会加重脾虚的不适感。