慢性胃炎发作引发的胃痛、胃胀、反酸等不适，可通过即时姿势调整、局部温敷、对症用药快速缓解，多数不适1小时内就能明显减轻。
1、即时放松调整腹部状态。立刻松开腰带、紧身衣的腰腹部位，不要蜷腰挤压肚子，找半靠或者平躺的舒服姿势，放慢呼吸匀着吸气吐气，降低腹腔压力，放松痉挛的胃部平滑肌，能快速减轻挤压带来的疼痛感，也能帮胃里积气慢慢排出。
2、局部温敷舒缓胃部不适。拿温度在40-45℃的暖水袋或者暖贴，敷在中上腹的胃脘位置，每次敷10-15分钟，温热能快速放松痉挛的胃壁肌肉，促进胃蠕动，对受凉、吃凉食诱发的胃炎胀痛效果尤其明显，一般十多分钟就能感受到痛感缓解。
3、对症用药快速控制症状。如果调整和温敷半小时后不适还没减轻，及时用对症药物缓解：反酸烧心的吃1片铝碳酸镁咀嚼片，能快速中和胃酸；胃痉挛绞痛的吃一片颠茄片缓解痉挛；胃胀不消化的吃多潘立酮促进胃动力，按说明书规范用药，半小时左右就能起效。