不同身体部位都有自己偏爱的养护食物，选对对应食物能针对性给身体补营养，维持更好的健康状态。
1 心脏：最偏爱深海鱼和全谷物。深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸能帮降低坏胆固醇，减少血管里的斑块堆积，每周吃1-2次三文鱼、沙丁鱼就很不错，燕麦、糙米这类全谷物里的可溶性膳食纤维，也能帮清理血管，比精米白面更养心脏。
2 眼睛：偏爱深绿色叶菜和蓝莓。菠菜、油菜、西兰花这类深绿色菜里的叶黄素、玉米黄质，是视网膜必不可少的抗氧化物质，能帮过滤有害蓝光，缓解长期用眼带来的干涩酸胀，蓝莓里的花青素还能促进眼底血液循环，经常对着手机电脑的人多吃准没错。
3 骨骼：偏爱低脂奶制品和高钙绿叶菜。牛奶、酸奶这类奶制品不仅钙含量足，还有能帮钙吸收的乳清蛋白，每天喝300ml左右就能补不少钙，另外苋菜、小油菜这类深绿色菜的钙含量也很高，而且草酸含量低好吸收，搭配起来刚好能帮骨骼维持骨密度，不管是长身体的孩子还是护骨的中老年人都适合。