市面上绝大多数通便清肠茶只能起到临时通便的作用，无法真正调理改善便秘，长期不当饮用反而会损伤肠道，加重便秘问题。
1. 多数通便清肠茶的通便原理靠的是添加蒽醌类刺激性成分，比如番泻叶、大黄、芦荟等，这类成分是通过强制刺激肠道蠕动、增加肠道水分来促排便，并不是从根本上改善排便状态，很多人喝完拉肚子其实是肠道受刺激后的应激反应，不属于正常排便。
2. 长期喝通便清肠茶会带来不少不可逆的伤害，一方面肠道会慢慢依赖外界刺激，自身的蠕动功能会逐渐退化，越喝越离不开，停喝之后反而更难自主排便；另一方面长期接触蒽醌类成分，还可能引发结肠黑变病，增加肠道病变的风险，肠胃敏感人群还会经常腹痛、腹泻，严重时甚至引发电解质紊乱。
3. 如果只是临时应急缓解便秘，要选正规品牌、成分明确的产品，不要买网红三无清肠茶；如果想要长期改善排便问题，不要依赖这类产品，从生活习惯调整，日常多吃全谷物、带皮蔬果等高膳食纤维食物，保证饮水量和日常运动量，养成固定时间排便的习惯，严重顽固便秘要及时就医调理，不要乱喝清肠茶。