1. 糯米：含有大量淀粉类物质，易于消化，具有健脾养胃、补益精气的功效。
2. 山药：富含黏蛋白、淀粉、维生素C等，能够固肾润燥、健脾益气、补肺化痰。
3. 枸杞子：味甘辛，性温，含有多种氨基酸、维生素B、硒和锌等，能够滋阴补肾、润肺止咳。
4. 鲫鱼：营养丰富，含有蛋白质、维生素B1、B2等，具有补脾暖胃、益气补血的功效。
5. 绿豆：性凉，味甘淡，含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、C，能够清热解毒、利湿降火。
6. 红枣：胃肠功能欠佳时，红枣能够帮助消化，补血养颜、改善面色、延缓衰老。
7. 无花果：味甘酸，性凉，含有丰富的果酸、钙、铁、锌等，有润肺止咳、防治痰多等功效。
8. 黑木耳：含有蛋白质、胶质、维生素B、E等，能够润肺止咳、滋阴养胃、调节血脂。
9. 莲子：味甘，性平，含有多种氨基酸、蛋白质、脂肪等，能够清心安神、益气健脾。
10. 粳米：含有多种维生素和矿物质，易于消化吸收，有健脾益气、滋阴润燥的作用。