海鱼和河鱼都有丰富的营养，但它们的营养成分略有不同。
海鱼：海鱼富含蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和B12。Omega-3脂肪酸对心脏健康、大脑功能和免疫系统有益。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。维生素B12对神经系统和血液功能至关重要。
河鱼：河鱼含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素B12和矿物质如钙、铁和锌。蛋白质是构建和修复身体组织的基本要素。维生素D有助于骨骼健康，维生素B12对神经系统和血液功能至关重要。矿物质对于身体的正常运作也非常重要。
海鱼和河鱼都是营养丰富的食物，但具体的营养成分可能因鱼种和个体差异而有所不同。食用多样化的鱼类可以获得更广泛的营养。