足三里是一种常用的按摩方法，主要用于缓解腹部不适、消化不良、胃痛等问题。以下是按揉足三里的方法：
1. 坐姿或仰卧位，将脚放平。
2. 用拇指或中指，按压小腿外侧，距膝盖下方3寸的位置，即为足三里穴位。
3. 用适度的力量，沿着小腿外侧轻轻旋转揉动足三里穴位，每次持续按摩1-2分钟。
4. 按揉时可以结合呼吸，深呼吸吸气时用力按压，吐气时放松。
5. 可以用手指或拇指反复按揉，或者用按摩器进行按摩。
6. 按揉时应注意力度适中，不要用力过猛，以免引起不适。
这种按摩方法可以刺激腹部的经络和内脏器官，促进血液循环和气血流通，缓解腹部不适和促进消化。但需要注意，如果有严重的胃部疾病或其他身体问题，在专业人士的指导下进行按摩。