足三里是人体穴位之一，位于膝盖下方三寸处，距膝盖骨突内侧约一横指宽度。按摩和刺激足三里这个穴位有以下神奇功效和作用：
1. 提高免疫力：按摩足三里可以促进淋巴循环和血液循环，增强人体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。
2. 缓解疲劳和增加精力：足三里是一个能量充沛的穴位，按摩它可以提供额外的能量和精力，缓解疲劳和倦怠感。
3. 改善消化功能：足三里与脾胃有关，按摩这个穴位可以促进消化液的分泌，改善消化功能，减轻胃部不适和消化不良的症状。
4. 缓解压力和焦虑：足三里是一个与情绪平衡相关的穴位，按摩它可以舒缓紧张情绪，减轻压力和焦虑，有助于放松身心。
5. 缓解疼痛和不适：按摩足三里可以刺激神经末梢，释放内啡肽和多巴胺等身体自然产生的止痛物质，从而缓解各种疼痛和不适，如头痛、经痛等。
以上所述的功效和作用是根据中医理论和实践经验得出的结论，但并不代表科学证据的支持。如需按摩穴位或进行其他治疗，请咨询专业医生或中医师的建议。