如果你感觉自己吃得很多但不吸收，可能需要采取以下几个措施：
1. 确保饮食均衡：食物的种类和营养成分要多样化，并且注意摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2. 控制食量：不要过量进食，尽量控制每顿饭的份量，避免过度负担消化系统。
3. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物可以帮助消化，通过充分细嚼食物，使食物更容易被胃液分解和吸收。
4. 避免过度饮酒或饮用碳酸饮料：酒精和碳酸饮料可能干扰肠道对营养物质的吸收。
5. 评估消化系统健康：如果你一直感觉食物消化不良，建议咨询医生，排除可能的消化系统疾病。
6. 避免长期使用药物：某些药物使用时间过长可能会对胃肠道造成不良影响，导致食物吸收不良。
如果以上措施没有改善情况，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。